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「最近エッチの頻度、週1回だけになってきた…」
「別に嫌いじゃないけど、なんかドキドキしないかも」
そんな感覚、もしかしたらマンネリの入り口かもしれません。
今回は、週1ペースが当たり前になってきたカップルが直面しやすい“セックスのマンネリ”を、どう解消していくかをテーマに、ちょっとフランクに語っていきます！
◆ そもそも“週1エッチ”って少ないの？
まず確認しておきたいのは、週1という頻度は「珍しい」わけじゃないということ。
むしろ、長年付き合っていたり、結婚して子どもがいたり、仕事が忙しかったりすると、週1以下になるカップルは少なくありません。
ただし、問題は「その週1が“義務感”や“惰性”になっていないか？」というところ。
- 「とりあえずやるか」になってる
- 「パターンが決まりすぎてて正直飽きた」
- 「興奮より先に流れ作業感がくる」
こんな状態になっていると、それはもう立派な“黄色信号”です。
◆ マンネリのサイン、見逃してない？
以下の項目に1つでも当てはまったら、ちょっと要注意。
- 会話が減った・エッチ以外でもスキンシップが少ない
- いつも同じ時間帯、同じ場所、同じ流れ
- キスや前戯が“短縮版”になっている
- 相手の反応を気にしなくなってきた
- 終わったあと「ふぅ…」としか思わない
特に、「別に嫌じゃないけど、ドキドキしない」というのは超マンネリ化のサイン。
今ならまだ引き返せます！
◆ マンネリを解消する7つのアイデア
① “セックスの話”をタブーにしない
まず一番大事なのは、「最近どう？」と聞いてみること。
相手が何を求めてるのか、自分はどうしていきたいのか。
これをちゃんと話すだけで、ぐっと関係が深まります。
セックスの内容やタイミングを話題にするのは、決して恥ずかしいことじゃありません。
② Cinderellaルールで“時間”を整える
「今日は10時半までにはベッド入ろうね」
そんな“ルール”を決めるだけでも、体力と心の余裕が変わります。
仕事やスマホで夜が遅くなりがちな現代、ムードより先に「眠気」が勝ってしまうのはよくある話。
だからこそ、少し意識して“セックス前提の時間割”を取り入れるのが◎。
③ いつもと違う場所で
セックスって、場所のマンネリが想像以上に影響します。
たとえば…
- たまにはお風呂で
- リビングに布団を敷いて
- 車の中や、ちょっとした旅行先で
“いつもと違う”だけで、刺激は生まれます。
④ “感覚”を意識したプレイ
じらしやスローな前戯って、普段よりも感じやすくなります。
- アロマオイルでマッサージ
- アイマスクや耳栓で感覚を制限
- 音楽や照明の雰囲気を変えてみる
五感のひとつひとつに集中するだけで、体験の質がガラッと変わりますよ。
⑤ 軽いゲーム感覚を取り入れてみる
- 「やってみたいプレイリスト」を作って一緒に見る
- 大人向けトランプゲームで指令を出し合う
- “1分間キスチャレンジ”とか、遊びを取り入れる
笑いながらプレイできると、距離感も縮まりやすいし、意外な発見もあります。
⑥ ちょっとした“エロ仕込み”を日常に
セックス以外の時間に、ちょっとした“仕込み”を入れておくと◎。
- 昼間にちょっとだけセクシーなLINEを送る
- 帰宅時に「今日は下着がちょっと特別かも」とだけ耳打ち
- 一緒に寝る前に「今日はどっちが先に誘う？」なんてお遊び感覚で
小さなエロの種を撒いておくと、夜がもっと楽しくなる。
⑦ 自分自身を整えるのも忘れずに
- 運動して体力UP＝夜の持久力UP
- 睡眠と食事でホルモンバランスも安定
- ストレスは性欲を下げるので、趣味やリフレッシュも重要
“自分のごきげん”を保つことが、実はエッチにも直結するんです。
◆ 頻度じゃなく“満足度”を意識しよう
大切なのは、回数じゃなくて“満足感”。
週1回でも、すごく濃くて、愛情もあって、お互いが満たされているなら全然OK！
逆に、週3でも流れ作業だったら意味がない。
だからこそ、「今の私たち、ちゃんと楽しめてる？」と考えることが大切です。
◆ 最後に：エッチは“関係性の温度計”
マンネリは悪いことじゃないけど、「あれ？ちょっと冷えてきたかも？」と思ったら、すぐに火をくべるのが大事。
無理に派手なことをしなくても、小さな工夫だけで関係はグッと温まります。
恋人同士でも、夫婦でも、「ちょっと久しぶりにイチャついてみる？」くらいのノリで始めてみてください。
週1が“当たり前”じゃなく、“楽しみ”になるように。
そんなセックスライフを、ぜひ。
