こんにちは！性癖ちゃんです！
今回は瞑想セックスの第2弾です！
前回の記事では、瞑想の基本的な考え方と呼吸法、脱力して中イキをするポイントについて解説しました。
参考：
>>瞑想の効果で体質改善 | 呼吸法で中イキしやすくなる
今回はその応用編です！
瞑想セックスの
やり方
についてたくさん紹介します。
瞑想はいろんなやり方があります。
たくさん紹介しますので、自分にあったものを探してみてください！
瞑想だけで絶頂 | 脳からとろける瞑想セックス
瞑想セックス応用編！ということで、いろんな瞑想を紹介していきますね！
瞑想の効果については過去記事でさらりと書いたのですが、改めてセックスライフにおいてもとても強力な方法ですので、瞑想の効果を深掘りしておさらいします。
ストレス軽減
瞑想をしていると、リラックスをつかさどる副交感神経が働きやすくなるので、たとえ嫌なことがあっても回復が早くなります。
瞑想の良い効果について、前回の記事でお伝えしたことを復習すると
- セックスの満足感が増す
- ストレスが減る
- 健康上の問題が解消される
- 脳の働きが良くなり創造性がアップする
- 免疫システムの機能が向上する
こんな感じです。
「嫌なことがあったからセックスがしたい」
と考えるのも良いのですが、嫌なことがあったからまず瞑想する、その方がストレスも解消されよりセックスに満足感を得る事が出来ます。
睡眠の質が上がる
瞑想をすると、睡眠時間が少なくてもスッキリする傾向があります。
忙しい現代人にとては、睡眠時間が5～6時間の方も多いのではないでしょうか？
睡眠不足でセックスに臨むと、男性はいつもより立ちが悪くなったりするものです。
1日数分の瞑想だけでも効果はあるので、睡眠不足に悩んでいる方には朗報かもしれません。
私もセックスで気持ちよくなってもいい
自分を否定するとネガティブな感情が強くなります。
自己否定＝我慢
この考え方を変えてくれるのが瞑想です。
セックスで気持ちよくなれない。
中イキできない。
こんな悩みの根本は自己否定があります。
- 恥ずかしい姿を見せてもいい
- 触って欲しいところを伝えてもいい
- 嫌なことも言ってもいい
- 我慢しなくていい
瞑想をすることで、内面の静けさを養い、ストレスを感じる思考や感情を抑えることができます。
瞑想はネガティブな感情を癒すものではありませんが、ストレスに襲われたときに自分をコントロール不能にならないようにするための支えになります。
ありのままの自分を受け入れるツールとしても使えます。
快楽へ体を解放
難しい言い回しなのですが、瞑想は、物事の「変わらないもの」を観察することで、人生の苦悩から逃れるためのものです。
「瞑想で集中力がついた！」ということもあるでしょう。
思考もクリアになったしいまからセックス楽しむぞ！！というとてもシンプルな考え方もできます。
【座禅】 最適な座り方と瞑想セックスの例
瞑想と言って最初にイメージするのは、いわゆる「座禅」かなと思います。
あぐらをかいて、手で輪っかを作って姿勢を正す。
まずはこの座禅方式を瞑想セックスに応用してみましょう！
場所と姿勢
瞑想する場所を選ぶ際には、できるだけ外部の騒音が少ない場所を選びましょう。
楽な姿勢で背筋を伸ばします。
手は下腹部（子宮）の辺りに
瞑想とか座禅の時って手の位置に悩むのですが、基本的にどこでもよいです。
手で輪っかを作らなくてもOK。
出来る方は画像の通りにやってみましょう。
お腹の辺りにそっと置くくらいで良いですね。
足は普通のあぐらでよい
難しいあぐら（座禅でよくやるやつ）にこだわらなくてもよいです。
自分が楽なあぐらか、あぐら自体も難しければ、クッションや枕の上に座ってあぐらをかくと楽に座ることが出来ます。
セックスのイメージ
瞑想の基本は呼吸です。
5秒吸って5秒吐く。
脳から気持ちよくなるために、自分の体と向き合います。
瞑想オナニーとでもいいましょうか。
例えば
- 5秒かけて挿入され
- 5秒掛けて抜かれる
呼吸に合わせてイメージします。
本来瞑想は余計な事は考えるな！と言われますが、ひとつのことに集中するのが瞑想の基本です。
なので、瞑想をセックスに応用するのであれば、自分がセックスしている所をイメージするのは良いことです。
呼吸に合わせて
- 5秒かけて挿入され
- 5秒かけて抜かれる
ひたすら反復します。
挿入のイメージだと集中出来ないときは
- 5秒かけてクリトリスから息を吸うイメージ
- 5秒かけて膣から息を吐くイメージ
文章にするととんでもないですが、割と効果があります。
自分の体に向き合う
これが理由なので。
瞑想とは、自分自身と自分の内なる経験とを統合する練習です。
それは、性欲への美しく個人的な旅であり、それゆえに意味があり、繊細なものです。
ただ雑念を取り払って静かにする事が目的では無く、ひとつのことに集中して、自分を大切にする事が目的であります。
「気が散らないのは素晴らしいことだ！」と思ってしまいますが、瞑想セックスにおいてはそんな事もありません。
猫でもわかる瞑想とセックス
だいぶ瞑想の難しい話しが続きましたので、ここでクールダウンします。
瞑想ってこんなにシンプルなんだ！と感じて頂ければ幸いです。
ごきげんよう、いつも楽しそうだね。
うん、毎日楽しいよ。
今日は何してた？
Netflixを見ながら、罪悪感なしにピザを食べてオナニーしていたわ。
君みたいに生きるにはどうしたらいいんだい？
ただTwitterをして、寝て、セックスして、ごはんを食べて、疲れたら休めばいいのよ。
私はTwitterをしている時は仕事の事を考えているし、ごはんを食べている時は次の休日の事を考えているよ。
私はTwitterの時はTwitter、セックスの時はセックス、ごはんの時はごはんの事を考えているわ。
今やっている事に全力で集中すると幸せよ。
仕事で失敗したくないなぁとか考えないの？
未来の事を心配する必要はない、まだ誰にもわからないからね。
でも、今日はいまここにある。今この瞬間から目を離さないようにしなさい。繰り返し今に向き合うと自然と幸せになるわ。
つまり、セックスに不安な事はありますが、これからするセックスの事を考えるよりも、いまここにある自分の体に向き合うことが幸せにつながります。
自分のすべてを受け入れましょう。
- 体の状態
- 心の状態
否定せず肯定的に受け入れることが大切です。
これが瞑想の効果です。
脳と心とセックス
裏垢の民以外でも経験があるかもしれませんが、お酒が入ると性欲が増しますよね。
しかし瞑想にとってお酒は御法度。
瞑想はモヤモヤの
放棄ではなく
リセットが
目的です。
嫌なことがあるとお酒を飲む。
お酒を飲むと性欲が増してセックスをしたくなる。
これは脳の嫌な感情を放棄している状態です。
だからアルコールに頼ったセックスでは良い経験が無かったりします。
瞑想セックスの場合は、脳の嫌な感情を
いったん
置いておこう
これが考え方です。
瞑想をすることで
- 心がよりクリアに
- より効率的に働くようになり
- 日々の問題を内から解決する
不安に対処するための最も効果的な方法のひとつであり、単なるイライラからの逃避ではなく、長期的にイライラを管理するための方法です。
危険な自称脳イキ師
余談ですが、裏垢界隈には
自称脳イキ師
がたくさんいます。
危険な目にあった裏垢女子も多いのではないでしょうか？
脳イキについては、多くの誤った情報があります。
脳イキでより高い「快楽」を求める人もいますが、これには時間がかかりますし、主目的とすべきではありません。
セックスは
一瞬一瞬を
大切にして
自分自身や信頼するパートナーから学ぶものと捉えるべきです。
昔から多くのアブノーマルな性癖の持ち主達が、脳イキの力を証言してきました。
脳イキは自分の内面に触れることができるのは事実ですが、神秘的な世界へのチケットではありません。
脳イキは、ひとつ上の快楽や心の快感を約束するものではなく、日常の思考や感情が完全に支配される前に、尊敬するパートナーと楽しむ機会と捉えると良いでしょう。
本来脳イキとは
相手への信頼
ありきの
自己の解放
により可能なものです。
相手を信頼するからこそ気持ちのいい緊縛の考え方と近いところがありますね。
瞑想は、人間の理性と感情のコントロールのためのエクササイズです。
動物の脳の働きを理解して、なんとか出し抜こうとする自称脳イキ師や裏垢ライフハック的なアプローチとは異なります。
ですので、脱力したい！自分の体を解放したい！と言う時は、アルコールに頼らず当記事で紹介している瞑想をやってみましょう！
Google式瞑想セックス
瞑想って大手企業でも実はよく利用されています。
世界的な企業のGoogleでも、社内研修で瞑想をとり入れています。
ここではGoogle方式をセックスに応用してみましょう。
Google式瞑想は4つのステップに分かれています。
- 2分間何もしない
- 3分間呼吸に集中する
- 7分間何もしない
- 相手の話を3分間聴き続ける
瞑想セックスに置き換えると
ステップ1：2分間ベッドで横になりなにもしない
セックスの事も、考え事も何もしないでただ2分横になっているだけです。
ただ呼吸をするだけ。
ステップ2：3分間呼吸に集中する
今度はベッドに横になった状態で、呼吸にだけ集中します。
息が鼻を通る感覚を意識し続けること、まだセックスの事は考えてはいけません。
ステップ3：7分間ベッドで横になりなにもしない
ステップ1を今度は7分に伸ばします。
はじめは集中力が途切れてしまうと思いますが、余計な事を考えそうになったら呼吸に集中しても良いです。
ステップ4：相手の話を集中して3分聞く
セックスパートナーに協力してもらいます。
ステップ2では呼吸に集中しましたが、今度はパートナーの話しに3分集中します。
相手が話している時は、何も口出しをせずにただ集中して聞く。
言っていることを受け止めます。
聞き終わったら、パートナーに言われたことを自分の言葉にして相手に伝えます。
女性がセックスに対して不安に思っている事を中心に話してあげると良いです。
こんな事効果あるの？！と思うかもしれませんが、Googleが採用しているので効率的で効果的だと言うことは間違いないでしょう。
セックスに使える瞑想3選
ここからは5種類の瞑想を紹介していきます。
大事なのは継続です。
自分にあった瞑想を探してみましょう！
マインドフルネスセックス瞑想
マインドフルネスという言葉が注目されたのは、2019年にハンス・ロスリング氏が出したFACTFULNESS（ファクトフルネス）という書籍が切っ掛けかなと思います。
「思い込みから解放される事で自分に向き合える」といった内容の書籍です。
それから瞑想に関する考え方も一気に普及してきました。
マインドフルネスをセックスに応用してみよう！
マインドフルネス瞑想のやり方はとても簡単で
- 5分呼吸に集中
- 15分ボディスキャン
- 5分呼吸に集中
これで1セットです。
ボディスキャンについては前回の記事でおさらいしましょう！
ボディスキャンをする部位を「自分の気持ちいいところ」に置き換えるのがポイントです。
歩行オナニー瞑想
皆さんついて来てますか？まだ2つめですよ！
歩行瞑想というものがあります。
その名の通り散歩しながらやる瞑想なのですが
- 右足が地面を蹴る感覚
- 右足を前に出す感覚
- 右足が地面に着く感覚
- これを左足でも継続
今自分は地面を
蹴って歩いている
と感じながら歩くことです。
これもひとつのことに集中するという点がポイント。
これを例えば
女性の場合
歩く度に…
- 右の乳首がこすれる感覚
- 左の乳首がこすれる感覚
といったように、瞬間瞬間の感覚をパッパッとイメージしていきます。
これを通勤・通学中に毎日やっていると、脳はかなりマインドフルな状態になります。
男性の場合
男性も乳首でいいのですが、もっと万人に共感してもらうなら
竿が…
- 上を向いているのか
- 下を向いているのか
- 右にあるのか
- 左にあるのか
竿の位置と、パンツと太ももがこすれる感覚を感じながら。
歩きながら5分程度やってみましょう。
フェラチオ瞑想
これで最後です！
瞑想の中には、食事に集中する事が瞑想になる！という考え方があります。
マインドフルイーティングと言います。
他のことに気をとられずにひたすら食事に向き合うとおいしいよね？という考え方です。
- スマホを見ながら
- 友人と一緒に
- ガヤガヤした中で
何かに気をとられると食事に集中出来ません。
面白い研究もありまして、アメリカのブラウン大学公衆衛生学部疫学部のマインドフルイーティングに関する研究によると。
集中して食事をする人は体脂肪が少ないと言う研究があります。
注意力散漫な人に比べると、平均して500グラム前後体脂肪が少なかったようです。
- 年齢
- 性別
- 経済状況
これらを考慮しても優位な数字がでています。
つまり集中してフェラチオをするとダイエットにもなる？という事です。
マインドフルフェラチオ瞑想のやり方
結論から言うと、目の前の竿だけに集中しよう！という事です。
- 触覚・視覚・嗅覚で感じる
- 自分の口の中の感覚に集中する（フェラ前）
- 口に入れた時の感覚に集中する
- 動かして喉の感覚に集中する
仏教で言うところの「相互関連性」であり、瞑想的な沈黙の力を強調し、パートナーの竿がどのようにして育てられたかを考え、それが自分にどのような影響を与えるかを問います。
- 唾液の増減
- 空腹感や舐めたい気持ち
- 過去のフェラの記憶
を鮮明に思い出すことができるか？などの変化に集中します。
竿を手に取ってみましょう。
手の中でどのように感じるかに注目してください。
口に入れ、舌の上でどのように感じるかを確認します。
亀頭を噛み、次に奥まで入れて噛んで、感覚の違いを感じる。
一口ごとに液体を口の中で含むように、窒息しないように、慌てずに口に含みます。
唾液とできるだけ混ざるようにしてから喉の奥に流し込むイメージです。
ここまでのステップを約10分から15分かけて行います。
シンプルなフェラですが、難易度は高いです。
男性にとってはもどかしく焦らされ、フェラが好きな女性にとっては飢餓感を感じると思います。
自分の最後のフェラを思い出してください。
こんなにじっくり竿の事を考えてしましたか？
まとめ
当記事では、「瞑想を応用して脳からセックスを楽しむ方法」についてまとめてみました。
Googleからフェラチオまで色んな瞑想の話しをしてきましたが、共通していえるのは「ひとつのことに集中する」これにつきます。
なんとなく慣れでセックスをするのではなく、フェラチオひとつとっても「それだけに集中」することで、今まで以上にセックスライフを楽しむことが出来ますよ！
