目次
こんにちは！
「今日はやっとあの人と会える日だから、思いっきりセックスも楽しみたい♡」という日に限って
「なんだか彼の勃ちが悪い…」
「自分（あるいは彼女）がなんだか濡れない…」
なんていうことはありませんか？
いざという日にそんなことにならないよう、今日は「性機能と性欲を高める食べ物10選」をご紹介！
できるだけ多くの人が買いに行ける食材や、飲食店で食べられるものを選びましたが、「ちょっとこれは普通は買わないな」という食材も番外編として書きました。
最後には「結局デート当日はこれが一番いい（？）」というディナーコースもまとめましたので、是非最後までご覧ください。
性機能高めちゃお♪
１．日常的に食べておくと効果が期待できる食べ物
1. ダークチョコレート（血行促進）
ダークチョコレートに含まれるテオブロミンとフェニルエチルアミンは気分を高め、恋愛感情を刺激し、性欲を促進する効果があるとされています。
一方で、糖質は男性の性欲を奪ってしまうので、カカオ60～70％以上の糖分を控えた苦めのダークチョコレートを毎日25gから30g食べることで、抗酸化作用を得られ、血管が柔らかくなり血流がスムーズになり、性機能がアップする可能性があります。
ただし、ダークチョコレートによる性欲刺激を速攻で得るためには、理論的には異常なまでのチョコレートを摂取しなければいけないようなので、セックス当日に少し食べるだけではあまり効果は期待できません。
日常的に適量を摂取し続けることで、「いつでも私は（俺は）スタンバイOKだよ♡」という状態を保つには役立つかもしれません。
2. スイカ（血行促進）
スイカに含まれるアミノ酸成分であるシトルリンが血管をリラックスさせ、生殖器官への血流を改善し、結果として性的興奮を高めることができます。
そのため、ED（勃起不全）の治療にも役立つと言われています。
男女ともに解放的になる夏に、「今日こそギンギンに決めてやるぜ…！」という日が訪れた時には、スイカを食べるといいかも？
でもここで一点要注意。
特に、血管を広げてくれるシトルリンは、スイカの赤い部分よりも、皮に近い白い部分に豊富に含まれているそうです。
そのため、普通に食べる時にはあまり口にすることがないかも…。
もし効果を得たければ、白い部分も含めて切り取り、ミキサーにかけてスムージーやジュースにすると食べやすいかもしれませんね。
3. ピスタチオ（勃起力アップ）
実はピスタチオは、性欲と性機能（特に男性）の向上効果がすごいんです！
特にピスタチオに含まれるアルギニンというアミノ酸が血流を改善し、男性の勃起力アップに効果があるんだとか。
トルコの病院の研究では、ED（勃起不全）を抱える男性に対して、３週間毎日100グラムのピスタチオを摂取させたところ、勃起機能に大きな改善が見られたと報告されています。
ピスタチオはお酒のつまみとして買うのもいいですし、お酒を飲まない人であれば、ピスタチオが入ったグラノーラを朝食にするのもいいかもしれません。
（出典：Amazon マイベストグラノーラ チェリー&ピスタチオグラノーラ 200g https://x.gd/G9ZGL ）
4. バナナ（男性ホルモン増加）
バナナは男性ホルモンであるテストステロンの生成を促し、精力を高めることで知られています！
男性ホルモンといっても男性だけに関係するものではなく、女性であっても、テストステロンの数値が高い人は性欲が高まる傾向にあるんだとか。
更に、バナナに含まれるカリウムは筋肉の収縮を助けるので、スポーツ選手が好んで食べることでも有名です。
これは私たちの〝セクササイズ〟に欠かせないですね！
バナナは男女問わず、性欲を高めてくれると同時に、実際のセックスでも筋肉の動きを助けてくれるので、激しい夜にしたいときには役立つこと間違いなし！
5. アボカド（男性ホルモン増加）
アボカドはビタミンB6と葉酸が豊富で、疲労を感じているときの回復効果があります。
更に、ラスベガスの栄養士であるアンディ・ベラッティ氏によると「性欲を抑えてしまうプロラクチン値に対してアボカドのビタミンB6は効果があり、かつ、アボカドの不飽和脂肪酸は男性ホルモンのテストステロンの生成を促す」とのこと。
つまり、疲労を回復してくれて、性欲も加速させてくれるということですね！
疲れすぎてエッチな気分になれない日が続いたら、食べてみるのはいかがでしょうか？
6. りんご（膣内を潤す、消臭効果）
リンゴは昔から体に良い食べ物として有名ですが、性の健康においても（特に女性にとって！）とても良い食材なんです！
科学誌『General Gynecology』に掲載された研究によれば、りんごに含まれる植物エストロゲンが膣内の潤いを促進し、セックスの快感を高める効果があることが明らかにされています。
加えて、りんごには強力な消臭効果もあります。
りんごに豊富に含まれるポリフェノールが、にんにくなど悪い臭いを持つ食品に含まれるアリシンという成分を中和することで、体の中から消臭効果が期待できるのです。
りんごを皮ごと食べると最も効果的ですが、リンゴジュースでもある程度の効果は期待できます。
そのため、女性がセックスに備えて、体を良い匂いにしながら、自分も気持ち良くなる準備をするには、ちょうど良いフルーツです♡
7. 大豆食品（膣内を潤す）
大豆食品に含まれる大豆イソフラボンは、女性ホルモンのエストロゲンと似た作用を持ち、これが膣の潤いを促進してくれるそうです。
更にエストロゲンは女性の性欲や快感も高めてくれるだけではなく、美肌効果もあるんだとか♡
大豆食品は、豆腐や豆乳なども含まれまれるため、様々な形で簡単に摂取することが可能です。これらの食品は日々の食事に取り入れることで、セックスのみならず、美容と健康維持のトータルケアに大貢献！
私も今日から、食事のいろんな場面に豆乳を取り入れようかな？
毎日食べちゃおうかな、、、🤤
２．今日が勝負！即効性がある食べ物
8. 適量のアルコール（理性を弱くして本能を強める）
遥か昔から「酔った勢いでヤっちゃった…♡」「お酒の力を借りて…♡」という言葉は何億回も使われてきたかと思いますが、医学的にもそれは正しいようです。
適度なアルコール摂取は性欲を刺激し、心の緊張を和らげ、性的な気分を高めることがあります。
でも量にはご注意を！男性のみならず、女性も要注意です！
飲み過ぎは精力の減退を招き、男性の場合は勃たなくなっちゃうリスクもあります。せっかくお酒の力で女性がホテルに来てくれたのに、お酒のせいで男性が勃たなくなったりしたら、二人きりの時間の気まずいこと気まずいこと。
そんな男性は二度とリピートしてもらえないでしょう…。
更に女性の場合、飲みすぎると膣内が乾燥してしまい、せっかく気分は盛り上がっているのに全然濡れなくて上手く入らない、なんてことも！
これはアルコール分解のために全身が脱水症状のような状態になってしまうことが原因です。
そのため、セックスへの気分を盛り上げるためにお酒を飲む時は、必ず一緒にお水をたくさん飲むようにしましょう。
ある研究によると、セックスを考慮した場合はお酒の種類も重要で、ワインや蒸留酒（ウイスキー、ブランデー、ジン、ウォッカ、ラム、テキーラ、焼酎）などが良いんだとか。
理由は、蒸留酒の方がアルコール分解にかかる時間が短く、セックスへの気分を盛り上げた後、実際にセックスするために酔いから回復しやすいからだそうです。
さらに、セックス前に飲む適量はグラス２杯程度とされています。
是非飲み過ぎに注意しつつ、一緒にお水を飲むのも忘れずに！
9. ニンニク（速攻で血行促進）
ニンニクは、血流促進に即効性があり、更に、女性はボディタッチに対する感度が上がり、男性はより勃起の硬さを維持できるようになるんだとか！
この即効性は、ニンニクが持つアリシンの血流促進効果によるもの。
「でもセックスの前にニンニクを食べるのはちょっと…」
と気になるあなたも、大丈夫！
先ほどご紹介したように、ニンニクが含まれる料理と合わせて、リンゴ（もしくはリンゴジュース）を摂れば、ニンニクの匂いをかなり抑えてくれます。
ニンニク料理を食べる時はリンゴが味方になってくれるということは、是非覚えておきましょう！
10. ステーキ（性的興奮を促す）
ステーキ肉（特に脂肪分の少ない赤身部分）は、興奮物質であるドーパミンとノルアドレナリンの分泌を促し、男女共に性的興奮を高める効果があります。
さらに、ステーキに含まれる亜鉛は、性欲の低下、精子数の減少、生殖能力の低下、さらには男性のED（勃起不全）を防ぐのに役立つ重要なミネラルです。
亜鉛はテストステロンの生産にも不可欠で、ステーキの赤み部分にはこのミネラルが豊富に含まれています。
熱く燃えるような夜を迎える前に、豪華なステーキディナーで舌も性欲も満たすのはいかがでしょうか♡
ステーキとニンニク食べながらアルコールは最高すぎる♡
３．番外編
ここからは、身近なスーパーやレストランではあまり食材として目にすることが無いかもしれないけど、性欲や性機能の向上効果が強いとされているものをご紹介！
もし目にする機会があれば是非試してみてください。
・マカ
日本では食材というよりも、エナジードリンクやサプリメントの形で見ることが多いマカ。
マカは、ペルー原産の根菜から作られたスーパーフードで、特にマカに含まれるアルギニンという成分がテストステロンの値を上げる効果があるため、性欲の向上に役立つとされています。
更に男性であれば勃起を強くしてくれる効果があるとの研究結果があるようなので、興味がある方はサプリなどで試してみてください。
・サフラン
サフランは、パエリアやカレーに使われる黄色のスパイスです。
このスパイスは、性欲促進効果と勃起機能の向上効果があります。
ある研究では、勃起障害を持つ患者が4週間にわたって毎日30ミリグラムのサフランを摂取した結果、症状が改善したことが報告されています。
また、女性においても、同じ量のサフランを摂取したことで、膣が潤いセックスの気持ちよさが高まったとの結果が出ています。
そのため、サフランは男女ともにセックスの質を高めてくれます。
カレー屋さんではサフランライスを、スペイン料理店ではパエリアを！
・かぼちゃの種
カボチャの種は、亜鉛を豊富に含んでおり、男性ホルモンのテストステロンを増加させてくれるため、性欲を高めてくれる効果が高いそうです。
かぼちゃの種を普段から食べているという人はあまり多く聞かないと思いますが、最近ではナッツなどの種類がダイエットと健康に効果が高いというブームもあり、市販のグラノーラなどの食品にもかぼちゃの種が取り入れられていることが増えてきました。
前半でご紹介したピスタチオや大豆食品と合わせて、豆類や種で健康と性欲を両方高めてみてはいかがでしょうか♡
確かにスーパーで目にすることはないかも🤔
４．最後に
いかがでしたか？
結論、勝負デートはステーキ行ってガーリックチップ増し増しにしてもらいながら体をギンギンに興奮させつつ、赤肉に合う赤ワイン飲んで「なんだか酔ってきちゃったー♡」なんて会話をしてから、どこかのタイミングでうまいことリンゴ食べて（もしくはリンゴジュース飲んで）、ホテルで思いっきりセックス！元気よく動きすぎて足がつりそうになったらバナナでカリウム補給しつつエネルギー補給して、もう一回セックス！こういうことでしょうか…？
質の良いセックスのためには普段からの健康管理が大事。そのため日頃の食べ物選びを考え直す際には、是非今日の記事を参考にしてみてください♡
いっぱい食べていっぱいセックスするぞ💪
