目次
こんにちは！性癖ちゃんです！
以前瞑想セックスについて記事を書きました！
参考：
>>【中イキ体質改善】瞑想呼吸法だけで 中イキセックスできるようになる？！
>>瞑想から導かれる絶頂に生きづらさからも解放される| 脳イキ瞑想セックス
今までの記事は瞑想セックス初心者向けです。
今回は上級者向けの瞑想セックスです。
難しい内容もありますが、しっかり理解することであなたも瞑想セックスマスターに…
あなたの瞑想セックス度をはかる心理テスト＆チェックリストの記事を書いていきます。
心理テストやチェックリストはある種諸刃の剣でして、なぜなら結果や点数を見たときに
- 点数が低い
- 私には向いてない
- やっぱりダメなんだ
と自分を解放する妨げになってしまいます。
脳を解放する為の瞑想なのに、逆にテストが呪縛になってしまう人も。
過去の2記事でしっかりと瞑想セックスの基礎を学んで頂き、今回は完全版として
「へー、やっぱりこんな感じなのね！」
と確認の為にご利用ください。
瞑想は力むと逆効果です。
テストがすべてではありませんので、あくまで瞑想セックスへの理解を深める目的で、抵抗反応を見せずにご覧ください。
気になるとこをから見たい方は、目次から飛んで見ましょう！
中イキできない女性へ | あなたの体を解放する瞑想セックス【完全版】】世界初！瞑想セックス心理テスト
突然ですが
あなたのニーズは
満たされていますか？
- セフレに悪口を言われた
- セックスで失敗した事をいつまでも恥じている
- 裏垢が身バレしたのではないかと不安を抱く
なぜ私たちは「性」に関することばかりをこじらせるのでしょうか？
それは理性がある人間だからでしょうか？
野生動物であれば、複雑な悩みを持たず、「性」に関して深い苦しみを抱くはずもないと思えます。
解決のヒントを探るために、「感情」について考えていきましょう。
私たちが「性」で苦しみを感じる時ってどんなとき？
- DMの返事がないからリプライで暴言を吐いてしまった
- セクアポの日程を決めようとしたら急に返事が来なくなった
- 何回食事に行ってもやらせてくれないからやる気が失せた
- ハプバーでたたなくて逃げ出したくなった
「喜怒哀楽」どれも日常的に出てくる感情です。
それぞれの感情こそ違いますが共通点は…
恥をかきたくない、失敗したくない
人間は「恥」の感情があることで集団生活を成立させてきました。
1人だけ孤立した行動をとると危機的な状態になるので、「恥ずかしい行動をしない」ようにして、身を守ってきました。
瞑想セックスにおいては、この「恥」の感情を捨てることで、自分を認め体を解放する事が出来ます。
それでは実際に心理テストをやっていきましょう。
【GASP】恥と罪悪感についてのテスト
GASPと言うのは、アメリカのカーネギーメロン大学が作成した「恥と罪悪感」を調べる為のテストです。
2つの代表的な道徳的感情である、恥と罪悪感を「可視化」します。
もしも自分だったら…と考えながら16個の質問に答えてみてください。
今回はGASPを瞑想セックスに応用しています。
原文のGASPスケールに興味のある方はこちらからご覧ください。
出典：Introducing the GASP scale: a new measure of guilt and shame proneness
採点はこのように行います。
全く可能性はない＝1点
可能性はないだろう＝2点
あまり可能性はないだろう＝3点
50%ぐらい可能性はある＝4点
やや可能性がある＝5点
可能性がある＝6点
非常に可能性がある＝7点
16の「恥と罪悪感」のシチュエーション
1．オフ会で会費を払い忘れた事に気づいたものの、主催者が気がつかないのでそのままにしておこうと思います。会費を払わず帰る事について、あなたは違和感を覚えますか？
2．Twitterに何日もログイン出来なかったせいで、仲良し裏垢コミュニティの中であなただけが限定のオフ会に参加できなかった事を知らされました。この出来事で、あなたが「もっとTwitterに張り付いていないと」と考える可能性はどれくらいありますか？
3．あなたはハプバーで異性に連絡先を聞き、その後お店の外で待ち合わせをしてホテルに行きました。この事実をハプバーの公式Twitterで晒され、大手裏垢（フォロワー1万人以上）にRTで拡散されます。このことで、あなたが自分が悪いことをしたと感じる可能性はどのくらいありますか？
4．大人数のオフ会でミスをしてしまい、その責任はあなたにあります。その後、仲のいいフォロワーの前であなたが批判されたら、今後あなたが同じ界隈に来ない可能性はどれくらいありますか？
5．あなたは「絶対に言わないで」と念を押されたフォロワーの既セクをばらしてしまいました。フォロワーはそのことを知りません。あなたが今後そのフォロワーの秘密を守るために気をつけようと思う可能性はどのくらいありますか？
6．あなたは複数プレイの場でひどい立ち回りをしてしまいました。その後、主催者はあなたのフォロワーに「あいつは複数に呼ばない方が良い」と言いふらします。あなたが自分を無能だと感じる可能性はどのくらいありますか？
7.フォロワーがあなたに「リプライでマウントを取り過ぎる」と言ってきました。あなたがそのフォロワーをブロックする可能性はどのくらいありますか？
8.あなたの身だしなみがボロボロにもかかわらず、ずっと会いたかったフォロワーが「近くにいるから会えない？あと5分で着く」と言ってきました。あなたがそのフォロワーとのコミュニケーションを避ける可能性はどのくらいありますか？
9.あなたは未成年の裏垢女子に手を出しました。あなたが法律を破ったことを後悔する可能性はどれくらいありますか？
10.あなたはオフパコの数を誇張してツイートしました。しかし、翌日にあなたの嘘がバレてしまい、拡散されてしまいます。あなたは自分を卑劣な人間だと思う可能性はどのくらいでしょうか？
11.あなたはハプニングバーのルールを大勢の前で語ったが、あとで自分が間違っていたことに気がつきました。しかし、あなたの間違えた事実には誰も気がついていないようです。これを反省し、今後もっと注意深く考えて発言しようとする可能性はどのくらいですか？
12.あなたが質問箱でフォロワーを攻撃しているのを、大手アカウントにバレてしまいました。このことが原因であなたがTwitterを辞める可能性はどれくらいありますか？
13.あなたは複数パーティーでミスをしましたが、何かの間違いでその責任を別の参加者が負わされることになりました。後日、その参加者は、あなたにミスを認めるように詰め寄ってきます。あなたが自分を臆病ものだと思う可能性はどのくらいありますか？
14.大人数のオフ会に呼ばれたあなたは、赤ワインをこぼして参加者の洋服にかけてしまいました。そこであなたは、とっさに逃げてバレないようにします。この時、あなたが情けないと感じる可能性はどのくらいありますか？
15.フォロワーとの議論が白熱したときに、自分が相手に叫んでいたことに急に気づきました。その事実にはまだ誰も気づいていないようですが、あなたがフォロワーに対してもっと思いやりのある行動をとろうとする可能性はどのくらいありますか？
16.あなたは人に嘘をついていますが、そのことがバレることはありません。自分がついた嘘をひどいと感じる可能性はどのくらいありますか？
採点
すべての質問に答えたら採点して平均点をだしてみましょう。
1, 9, 14, 16＝罪悪感1（ネガティブな行動の評価）
2, 5, 11, 15＝罪悪感2（ネガティブな行動の改善）
3, 6, 10, 13＝恥1（ネガティブな行動の評価）
4, 7, 8, 12＝恥2（ネガティブな行動の改善）
それぞれの項目の意味はこちらです。
罪悪感1（ネガティブな行動の評価）
自分のミスや失敗について、「なんてひどいことを！」と思いやすい性質
罪悪感2（ネガティブな行動の改善）
自分のミスや失敗について、「今後は修正しないと！」と思いやすい性質
恥1（ネガティブな行動の評価）
自分のミスや失敗を「他人」に知られた場合に、「あー、バレた！」と思いやすい性質
恥2（ネガティブな行動の改善）
自分のミスや失敗を「他人」に知られた場合に、「二度とやるまい！」と思いやすい性質
罪悪感については、今後ミスの改善につながるのでさほど悪いものではないです。
一番危険なのが恥1でして、メンタルにダメージを受けやすく、自分を否定する事が多くなります。
参考までに、この実験を行ったときの平均値を書いておきます。
- 罪悪感1＝5.55
- 罪悪感2＝5.66
- 恥1＝5.62
- 恥2＝3.03
あなたの点数はいかがでしたか？
恥の感情とセックスについては、恥ずかしい感情を「消したい！」とか「私なんて！」と考えてしまうと、自分を解放する妨げになってしまいます。
ポイントとしては、あくまで「あ、私いま恥の感情が出ているなぁ」と観察し冷静になることです。
今日は修正してみよう！という気持ちになってセックスに臨む事が改善につながります。
【TAS-20】感情の把握についてのテスト
TAS-20というのは、「自分の感情を深く理解できないとメンタル不安定になるよ」という内容のものです。
トロント大学が2014年に研究論文を発表しました。
- 好きなこと
- 嫌なこと
- して欲しい事
このような「自分の感情」をうまく言葉に出来ないと、よいセックスにはなりません。
セックスで我慢をすることの連続が悪影響になります。
イメージ為やすい一例ですが
会社に行くために電車に乗ると急にお腹の調子が悪くなったり、息苦しさが出てしまって途中下車することが多い。
このような体の不具合を感情のせいであると理解できない。
メンタルの不具合が体に来ているのに、気がつかない。
そんなの普通わかるでしょう？と言いたくなりますが、感情の理解が出来ない人は実はこれがわかりません。
TAS-20のテストは「自分の感情の把握がうまいか下手か」をチェックするテストです。
瞑想セックス用にアレンジして使ってみます。
こちらも原文が気になる方はリンクをご覧ください。
採点はこのように行います。
まったく当てはまらない＝1点
当てはまらない＝2点
どちらでもない＝3点
当てはまる＝4点
完全に当てはまる＝5点
20の感情の把握についてのテスト
1.自分がセックスが好きなのかよくわからない
2.セックス中、自分の体で理解が出来ないと思われる感覚がある
3.セックスをしていると、自分が気持ちいいのか、怖いのか、なぜセックスしているのかわからなくなる
4.気持ちいい場所の感覚がよくわからない
5.セックスをしていると、モヤモヤした感情を抱くことがある
6.セックスで何が起こっているのかわからない時がある
7.なぜ自分がイライラしているのかわからないことがある
8.なぜセックスをするのか、適切な言葉が見つからない
9.自分の気持ちいい場所や触り方を簡単に説明出来る ※
10.自分の感覚を他人に説明するのが難しい
11.フォロワーから、何を考えているのかわからないと言われることが多い
12.何度もセックスをしている既セクにも、自分の奥底にある感情を話すのは難しい
13.問題を説明するよりも、問題を解決する方がよい
14.ワンナイトになった理由を考えるよりも、成り行きに任せたい
15.パートナーとの気持ちのいいセックスを理解する事は必要不可欠だ ※
16.フォロワーとオフで話すときは、お互いのTwitterでの事よりも、プライベートは話題について話しをしたい
17.ニッチな性癖よりも、軽めの下ネタを話したい
18.沈黙でも、フォロワーとの親密さを感じられる ※
19.SNSのトラブル解決には、過去の自分の体験談が役に立つ事がある ※
20.「思わせぶりな事」や「匂わせ」をされると、楽しみが減った気になる
採点が出来ましたら、「※マーク（9番15番18番19番）」の点数を逆にします。
（5点 → 1点、4点 → 2点、2点 → 4点、5点 → 1点）
9番で1点をつけた場合、あなたは1点ではなく5点です。
逆にした上で計算をしてみましょう！
日本人の平均は55点です。
- 55点より上：感情の把握が苦手
- 55点より下：感情の把握が得意
点数が低ければ低いほど、体や感情の異変や察知が得意な方になります。
セックスでもっと気持ちよくなりたい方や、イケなくて悩んでいる方は瞑想で感情のコントロールをして点数を下げる様にしましょう。
ちなみに、「この点数だから良い悪い」と言うものではないので、自分を客観視するツールのひとつとして気軽にやってみましょう！
サブスケール
この20の質問はさらに細分化ができます。
質問1～7：感情の特定
- 自分の感情の出所がわからない
- 体の興奮と心の興奮がわからない
オフ会やセックスで緊張しているのに、なんで緊張しているかわからない方は、1～7の点数が高いと思います。
質問8～12：感情の説明
- したいことをうまく言えない
- 言いたいことが相手にうまく伝わらない
「自分の気持ちをわかってくれる人なんていないんだ！！」と感じる事が多い方は、実は説明が苦手なのかも知れません。
対人ストレスが多い方はこの8～12の点数が高いと思います。
質問13～20：感情の思考
- 上っ面を気にする
- 感情的なことが苦手
セックスがなんだかつまらないと感じる方は、13～20の点数が高いと思います。
「何が気持ちいいのか？」よりも「今何をしているのか？」にとらわれやすい傾向があります。
その結果、あまり深い感情を味わうことが出来ないので、セックスがなんだかつまらないものに感じたりします。
【NFCS】曖昧さを嫌う欲求についてのテスト
NFCSとは、変化へ柔軟性や嫌な出来事への対処についてのテストです。
悩みに立ち向かうと悪化する事もあります。
嫌な結末をイメージしすぎてしまうと、自分が作ったストーリーに病んでしまう事も。
NFCSを利用すると、問題に対して確固たる答を求め、曖昧さを嫌う欲求を把握する事が出来ます。
- すぐ答えが欲しい
- 不確定やあいまいさは嫌だ
すぐに答えを求めるとメンタルが辛くなり、感情が不安定になります。
自分の考えに固執してしまうと、セックスでも固定概念を変えられなくなってしまいます。
メリーランド大学が開発したテストを瞑想セックスに応用しています。
原文が気になる方はこちらからご覧ください。
出典：Need for (Cognitive) Closure Scale (NFCS)
1点…全く当てはまらない
2点…ほとんど当てはまらない
3点…あまり当てはまらない
4点…やや当てはまる
5点…よく当てはまる
6点…非常によく当てはまる
47の完結欲求についてのテスト
1.アングラ界隈ついて明確なルールと秩序を持つことは、成功のために不可欠だと思う。
2.自分が何らかの決定をした後でも、違う視点からものごとを考えるようにしている。
3.セクアポの日程など不確実な状況が好きではない。
4.複数の解答があるようなツイートは嫌いだ。
5.予想できないようなことをするフォロワーのほうが好きだ。
6.自分の性格には規則正しいセックスのほうが合っている。
7.何が起こるかわからない新しい界隈に入っても、その不確実性を楽しむことができる。
8.ラブホテルやハプニングバーは、以前に行ったことのある場所に行きたい。
9.自分の人生に起こった出来事の理由がわからないと不安になる。
10.フォロワーのみんなが信じていることに、一人だけ反対する人が出るとイラッとする。
11.直前になってセクアポを変更するのは嫌だ。
12.自分のことを優柔不断だと思う。
13.風俗やホストに行っても、自分の好みを正確に判断するのが難しい。
14.何か問題に直面したとき、私はいつもすぐに最善の解決策を見出せる。
15.重要な問題で混乱していると、私はとても動揺する。
16.重要な決断を最後まで先延ばしにする傾向がある。
17.重要な決断は、たいてい素早く自信を持って行っている。
18.約束や仕事に遅れたことはない。
19.直前になって予定を変更するのは楽しいことだと思う。
20.私のパーソナルスペースは、たいてい散らかって混乱している。
21.SNSで起きるたいていのトラブルについて、どちらが正しくてどちらが間違っているかが簡単にわかる。
22.嫌いなフォロワーはいない。
23.ほとんどの決断に悩む傾向がある。
24.秩序を守り規則正しく行動することは、優秀なセックスライフに必要な最も重要な特徴の一つだと思う。
25.ほとんどの対立する状況を考えるとき、私は通常、両方の側がどのように正しいかを見ることができる。
26.予想外の行動を取りそうなフォロワーとは一緒にいたくない。
27.慣れ親しんだフォロワーと付き合うほうが、自分に期待されていることがわかるから好きだ。
28.目的や条件がはっきりしていないセックスが一番勉強になる。
29.問題を考えるときは、できるだけ多くの異なる意見を考慮する。
30.自分が何を期待されているのるかわからない状態で、その状況に飛び込むのは好きではない。
31.人が何を考えているかを常に知りたい。
32.いろいろな解釈ができるような発言は嫌いだ。
33.自分の考えがまとまらない人の話は、聞いていてイライラする。
34.一貫性がある生活を送ることで、人生をより楽しむことができると思う。
35.明確で順序がはっきりした人生のモードを持つことは楽しい。
36.自分とは全く違う意見を持つ界隈の人たちと交流したい。
37.なにごとにも計画があり、収めるべき場所がある状態が好きだ。
38.誰かの行動や発言の意味または意図がわからないと不快に感じる。
39.無駄なセックスはすべきではないと思っている。
40.問題を解決するときにあまりにも選択肢が多いと混乱してしまう。
41.問題に直面したときは、いつも複数の解決策を考慮している。
42.不安な状態のままでいるぐらいなら、悪い知らせでもすぐに知りたい。
43.うっかりミスなど存在しないと思っている。
44.自分なりの考えを持つ前に、様々な選択肢を検討することはない。
45.予測ができない状況は嫌いだ。
46.他人の気持ちを傷つけたことはない。
47.自分の作業（リプライやツイート）のルーティン的な部分が嫌いだ。
採点が終わったら、以下の条件で得点を合計してください。
質問2、5、7、12、13、16、19、20、23、25、28、29、36、40、41、47は、点数を逆にしてください。
（1点→6点、2点→5点、3点→4点、4点→3点、5点→2点、6点→1点）
質問18、22、39、43、46の点数を合計し、そのスコアが15を超えた場合は、質問18、22、39、43、46の点数を取り除いてください。
上記の質問を除くすべての点数を合計して、最終的な点数を出しましょう。
全体の点数が180を超えると完結欲求が高めと言えます。
瞑想セックスにおいてこの点数が高いと
新しい情報が入ってきても、考えをなかなか変えられない。思い当たるところが少ないので、自分の考え方を信じる。
「自分は気持ちよくなれないんだ！」と自己完結してしまうわけですね。
瞑想で自分を受け入れるトレーニングをして、180点以下になるようにチャレンジしてみましょう！
【SAIL】精神的な幸福や健全さについてのテスト
SAIL（セイル）とは、「スピリチュアルな態度と関与のリスト（Spiritual Attitude and Involvement List）」の頭文字をとったものです。
- 自分の人生についてどう考えているか？
- 困難についてどう感じているか
少々抽象的なテーマですが「気持ち」に係わる大事なポイントです。
精神的な健全さや幸福感と解釈するといいでしょう！
SAILは医療や看護の現場でもよく使われるスケールです。
人生の終末期における幸福感について考える機会がたくさんあります。
少々大げさではありますが、瞑想セックスに応用していきましょう。
原文が気になる方はリンクからどうぞ。
まったく当てはまらない＝1点
当てはまらない＝2点
やや当てはまらない＝3点
やや当てはまる＝4点
当てはまる＝5点
完全に当てはまる＝6点
26の自分の精神性を判断するテスト
1.セックスにおける自分の立ち位置がわかっている
2.自分のセックス活動に意味があると感じている
3.セックスには意味と目的があると思う
4.セックスパートナーでも真摯に対応することができる
5.困難な状況にあっても、心の平穏を保つことができる
6.何が起こっても、人生に対処することができる自信がある
7.セフレとの出来事をありのままに受け入れようとしている
8.私は、セックスを自分の好きなようにコントロールできないことを受け入れている
9.私は、すべてを左右することはできないことを受け入れている
10.それぞれの人生には、それぞれの悲劇があることを認識している
11.セックスには必ず「痛み」がともなうことがあることを受け入れている
12.私にとっては、自分が他人のためにセックスできるかどうかが重要である
13.私は、他の人の苦しみを受け入れることができる
14.セックスは社会貢献である
15.人にセックスの気持ちよさを伝えたいと思っている
16.異性の体の美しさに感動することが多い
17.ベッドの中にいると、つながりの感覚を得ることができる
18.現実の本質が見えてくるような体験をしたことがある
19.自分を超えたような力や存在と一体化したかのような感覚を体験をしたことがある
20.あらゆるものがより大きなものの一部であるかのように思えた経験をしたことがある
21.すべてが完璧のように思えた経験がある
22.自分を自分の外部から観察したかのような経験がある
23.私の人生には、自分に指針を与えてくれた大きな偶然や大きなアカウントがいる
24.精神的なテーマ（人生の意味、死、宗教など）について他人とよく会話をする
25.瞑想やその他の方法で、心の平穏を得るための時間をとっている
26.精神性をテーマにしたアカウントをフォローしている
それぞれの問いの意味
意義：問題1〜3
自分のセックスに意味を感じられるかどうか
信頼：問題4〜7
何が起きても平穏を保ち、性の苦難に取り組めるか
受容：問題8〜11
セックスの苦しみをありのままに受け止められるか
ケア：問題12〜15
セックスで他者や社会のために役に立ちたい気持ちがあるか
自然：問題16〜17
肉体との一体感ややすらぎを感じられるか
超越：問題18〜22
自分の知識やコントロールを超えた経験ができるか
実践：問題23〜26
精神性を高めるための取り組みをしているか
平均点
“意義”：3.9
“信頼”：3.9
“受容”：4.3
“ケア”：4.2
“自然”：4.5
“超越”：2.3
“実践”：2.6
あなたの結果はいかがでしたか？
平均点より高ければ、あなたのセックスで幸福感や健全さを保つことが出来ています。
まとめ
今回は「瞑想セックス完全版」として、瞑想を実践してきたあなたへのチェックシートとしてご利用頂ければ幸いです。
点数が平均より高い・低いは大きな意味はありません。
自分を客観的に把握するトレーニングが瞑想です。
客観的に数字に表れたと思いますので、気になるところをまた瞑想にて改善していきましょう。
